Cần phải ăn những gì có lợi cho sức khỏe
Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
+ Giúp nạp thêm năng lượng cho công việc học tập ; vui chơi ; giải tri s ; ...
+ Bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể
+ Tăng cường khả năng phòng bệnh
Ăn uống điều độ giúp con người ta:
- Cân đối vể thể hình.
- Cân đối về dinh dưỡng.
- Giảm thiểu bệnh do vi rút gây ra.
- Tăng cường năng lượng.
- Khả năng phòng bệnh tăng cường.
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
I am 12 years old and I'll tell you about my health. I highly 1m57. My weight is 44kg. I think I do not have good health because I do not exercise regularly and eat a little fruit. To keep in shape and stay healthy I need to eat healthy foods, eat less junk food and to exercise every day. I will also play sports such as basketball, badminton, .... to have a nice body.
I am 12 years old and I will tell you about my health. I am 1m57 tall. My weight is 44kg. I think I'm not healthy because I do not exercise regularly and eat very little fruit. To keep fit and healthy I need to eat healthy food, eat less food and have to exercise the day. I will also play sports like basketball, badminton, .... to have a beautiful body.
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
không có một loại thức ăn nào có thể cung cấp các đủ chất cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể .Tất cả những chất mà cơ thể cần đều lấy từ nhiều phải lấy từ nhiều nguồn thức ăn khác nhau. Để có sức khỏe tốt , chúng ta phải ăn phối hợp nhiều loại thức ăn và thường xuyên thay đổi món ăn
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
Tham khảo
- Quan sát hình vẽ, em thấy những thức ăn cần ăn để cơ thể khỏe mạnh: rau, cá, đậu phụ, cơm, thịt gà, tôm, hoa quả, bánh kẹo, nước ngọt, sữa, nước lọc,....
- Nếu ăn thường xuyên những thức ăn sau sẽ không tốt cho sức khỏe: bánh kẹo, nước ngọt, ...
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
Gợi ý: Em hãy quan sát bức tranh và chỉ những cách ăn mặc có lợi cho sức khỏe. Khi trời mưa em cần làm gì để tránh bị ướt. Khi trời nắng, em cần làm gì để tránh bị ốm?
Trả lời:
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
a) Tâp luyện, thể dục buổi sáng, chơi bóng bàn, đá bóng, bơi lội, tham quan du lịch, nghỉ mát, an dưỡng, nhảy xa, ăn uống điều độ,v.v
b) Vạm vỡ, da dẻ hồng hào, bắp thịt săn chắc, rắn rỏi, thân hình cường tráng,...
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
a) Tâp luyện, thể dục buổi sáng, chơi bóng bàn, đá bóng, bơi lội, tham quan du lịch, nghỉ mát, an dưỡng, nhảy xa, ăn uống điều độ,v.v
b) Vạm vỡ, da dẻ hồng hào, bắp thịt săn chắc, rắn rỏi, thân hình cường tráng,...
![](https://rs.olm.vn/images/avt/0.png?1311)
Em có thể tham khảo một số gợi ý sau:
- Rau củ quả: Chúng giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Nên ăn đa dạng các loại rau củ quả với nhiều màu sắc khác nhau.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Chọn các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, và bánh mì nguyên cám thay vì ngũ cốc tinh chế sẽ cung cấp nhiều chất xơ, giúp no lâu hơn và tốt cho tim mạch.
- Protein: Đảm bảo đa dạng nguồn protein từ thực vật như đậu, đậu nành và các sản phẩm từ đậu, hoặc protein động vật như cá, thịt gà, thịt nạc và trứng. Protein là yếu tố quan trọng cho sự phát triển và sửa chữa các mô trong cơ thể.
- Sữa và các sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, rất quan trọng cho xương và răng. Nếu bạn không dung nạp lactose, có thể chọn các sản phẩm sữa không lactose hoặc các loại sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.
- Chất béo lành mạnh: Các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, cũng như chất béo từ cá, hạt, và các loại quả như bơ, là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh. Tránh xa chất béo trans và hạn chế chất béo bão hòa.
- Đường và muối: Hạn chế lượng đường và muối trong chế độ ăn uống hàng ngày để giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm như bệnh tim mạch và tiểu đường.
- Nước: Uống đủ nước mỗi ngày để giúp các chức năng của cơ thể hoạt động trơn tru và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.