Question

[Thảo My]

Tư vấn cho bạn cách chăm sóc sức khỏe!

GDCD 6 nha

Giúp mình với

Answer 1

[lương thanh thảo]

ăn nhiều chất đạm 

tập thể dục thường xuyên

Answer 2

[Kuroko Tetsuya]

1.Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

 Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ sẽ đảm bảo chất lượng của giấc ngủ hơn. 
2.Nên tập thể dục ngoài trời

Phòng tập thể dục là nơi chứa rất nhiều loại vi khuẩn, vi sinh vật độc hại. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận đó là không khí ở trong nhà có thể gây nên tình trạng ô nhiễm gấp 2 đến 5 lần ngoài trời.
3. Uống đủ lượng nước

Nếu trong một giờ mà uống nước quá 1000ml thì nó sẽ gây nên tình trạng hạ natri máu.
4. Đừng uống cà phê, hút thuốc khi mệt mỏi

Bởi, điều này không những không giúp bạn tỉnh táo hơn mà nó còn gây ra nhiều tổn hại không thể cứu vãn được. Đặc biệt, khi uống cà phê và hút thuốc cùng lúc thì sẽ làm sự tổn hại lên cơ thể gấp hai lần.
5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

 Bởi vì, nó vừa ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc mà còn có thể gây ra vô số các tác dụng phụ, có thể khiến phản ứng của thuốc trở thành độc. 
6. Dùng nước ấm để rửa mặt

Điều này giúp ngăn chặn việc các lỗ chân lông bị kích thích đột ngột mà thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó cũng sẽ không kịp thời đẩy ra ngoài, gây nên tình trạng mụn trứng cá. Ngoài ra, bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng vì làm như vậy da mặt sẽ nhanh bị giãn nỡ, hình thành sớm các nếp nhăn trên da. 
7. Bổ sung canxi đầy đủ

Thiếu canxi dẫn đến rất nhiều hậu quả nghiêm trọng như chuột rút, giảm trí nhớ, mơ màng, mất ngủ. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại đậu sẽ giúp cải thiện được vấn đề này một cách hiệu quả hơn. 
8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ

Theo một số nghiên cứu cho thấy, có đến 80% bệnh xảy ra là do chấn động thần kinh, nhất là bệnh về đường tiêu hóa, bệnh về da. Nên hãy giữ tâm trạng vui vẻ để bảo vệ sức khỏe của mình.
9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thực phẩm

Khi ăn chất béo trong thực phẩm, nó không hoàn toàn chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Vậy nên, bạn không được bỏ hẳn chất béo, mỗi ngày cần 25% đến 35% năng lượng đến từ chất béo. Việc nạp lượng chất béo sẽ giúp tạo cảm giác no, ngăn cản được việc bạn ăn quá nhiều. 
10. Đừng để điện thoại trên giường

Bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 sẽ tác động đến hệ thống thần kinh, khiến cho mỗi người trở nên căng thẳng hơn, khó mà lấy lại được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Để điện thoại ra xa chính là giải pháp tuyệt vời giúp “đầu tư” cho giấc ngủ.

11. Giảm cân khi bị thừa cân

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh trạng. Vậy khi bị thừa cân chúng ta phải giảm cân ngay.