Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
+ Tập chạy buổi sáng
+ Tham gia thể dục thể thao buổi chiều
+ Tắm nước lạnh
+ Xoa bóp
+ Lao động chân tay vừa sức
- Các nguyên tắc rèn luyện da là:
+ Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng.
+ Rèn luyện thích hợp với mức chịu đựng của mỗi người.
+ Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm để cơ thể tạo vitamin D chống còi xương.
Vì da dễ bị tổn thương bởi các tác động bên ngoài
- Phải thường xuyên tắm rửa, thay quần áo và giữ gìn da sạch sẽ tránh bệnh ngoài da
Biện pháp bảo vệ da:
- Phải rèn luyện cơ thể để nâng cao sức chịu đựng của cơ thể và của da
- Tránh làm da bị xây xát hoặc bị hỏng.
- Giữ gìn vệ sinh nơi ở và nơi công cộng
- vì không vệ sinh da đúng cách sẽ làm tăng lượng vi khuẩn trên da, tạo nhiều chất nhờn bẩn ⇒ mắc bệnh ngoài da
- cần làm: thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, xây dựng thói quen sống khoa học, hạn chế dùng những loại mỹ phẩm không tốt, ko phù hợp với loại da
1
Vai trò: một “hàng rào” giúp chống lại các tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài để bảo vệ các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thống thần kinh, mạch máu, xương, phủ tạng…
Ngoài ra, da còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.
2
* Hình thức rèn luyện da:
- Tắm nắng lúc 8-9 giờ
- Tham gia thể thao buổi chiều
- Tập thể dục buổi sáng - Xoa bóp
- Lao động chân tay vừa sức
*Nguyên tắc:
- Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng
- Rèn luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra Vitamin D chống còi xương.
3 tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài để bảo vệ các cơ quan bên trong cơ thể như hệ thống thần kinh, mạch máu, xương, phủ tạng…
Ngoài ra, da còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đồng thời duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể.
3
- Lạm dụng kem phấn quá nhiều sẽ làm bít lỗ chân lông, cản trở quá trình bài tiết mồ hôi, ngoài ra có thể gây mụn hoặc nhờn trên da sẽ mất đi vẻ đẹp tự nhiên.
refer
1. Cấu tạo:
Da có cấu tạo gồm 3 lớp:
-Lớp biểu bì:
+Tầng sừng
+Tầng tế bào sống
+thụ quan
+Tuyến nhờn
-Lớp bì:
+Cơ co chân lông
+Lông và bao lông
+Tuyến mồ hôi
+Dây thần kinh
+Mạch máu
-Lớp mỡ dưới da:
+Lớp mỡ
2.Các hình thức rèn luyện da:
-Cơ thể là 1 khối thống nhất rèn luyện cơ thể là rèn luyện các hệ cơ quan trong đó có da
*Các hình thức rèn luyện da:
+Tấm nắng buổi sáng lúc 8 đến 9 giờ
+Tập chạy buổi sáng
+Tham gia chơi thể thao buổi chiều
+Xoa bóp da
+Lao động chân tay vừa sức
*Nguyên tắc rèn luyện;
+Phải rèn luyện từ từ nâng dần sức chịu đựng
+Rèn luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của từng người
+Cần thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra vitamin D chống còi xương
* Tác nhân ảnh hưởng đến da:
- Lợi dụng mỹ phẩm
- Chăm sóc da chưa đúng cách
- Thức khuya
- Mỹ phẩm không chất lượng
- Chế độ ăn uống chưa hợp lí
* Tác hại về da:
- Da bị xây xát hoặc bị bỏng
- Da không còn mịn màng
- Gây ra các bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng máu,nhiễm vi khuẩn uốn ván
- Da bị nổi mụn trứng cá trên mặt
- Xuất hiện những nếp nhăn
* Biện pháp bảo vệ da:
- Phải giữ cho da luôn sạch sẽ
- Thường xuyên tắm rửa
- Thường xuyên thay quần áo
- Tránh lạm dụng mỹ phẩm
- Đội mũ và dùng kem chống nắng khi trời nắng
- Tránh để da bị xây xát hoặc bị bỏng
* Rèn luyện da:
- Tắm nắng lúc 8 - 9 giờ sáng
- Tập chạy thể dục buổi sáng
- Tham gia thể thao buổi chiều
- Xoa bóp
- Lao động chân tay vừa sức
- Các tác nhân ảnh hưởng đến da:
Căng thẳng. ...Sản phẩm chăm sóc da và trang điểm chưa phù hợp. ...Lười sử dụng kem dưỡng ẩm cho da. ...Da tiếp xúc với ánh nắng quá nhiều mà không có sự bảo vệ ...Dùng mỹ phẩm trang điểm cũ hoặc kém chất lượng. ...Sử dụng rượu và thuốc lá ...Rửa mặt quá sạch.- Tác hại: ghẻ lở, hắc lào, lang beng, bỏng, thủy đậu,mụn,.- Biện pháp bảo vệ:Giữ vệ sinh cơ thể thường xuyên.Giữ vệ sinh mội trường xung quanh.Giữ làn da luôn sạch sẽ, tránh làn da bị xây xát.Khi bị mắc bệnh thì cần phải chữa trị kịp theo chỉ định của bác sĩ.- Rèn luyện da:Tắm nắng từ 8 - 9h sáng.Tập chạy vào buổi sáng.Tham gia thể dục thể thao buổi chiều.Xoa bóp.Lao động chân tay vừa sức.
những tác hại khi không rèn luyện da đúng cách là gì ?
- Da bị xây xát hoặc bị bỏng
- Da bị xấu đi
- Da không còn mịn màng
- Ảnh hưởng đến sức khỏe con người
Để giữ gìn da luôn sạch sẽ, cần tắm giặt thường xuyên, rửa nhiều lần trong ngày những bộ phận hay bị bám bụi như mặt, chân tay. Da sạch có khả năng diệt 85% số vi khuẩn bám trên da nhưng ở da bẩn thì chỉ diệt được chừng 5% nên dễ gây ngứa ngáy, ở tuổi dậy thì chất tiết của tuyến nhờn dưới da tăng lên, miệng của tuyến nhờn nằm ở các chân lông bị sừng hóa làm cho chất nhờn tích tụ lại tạo nên trứng cá.
Da bị xây xát tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập cơ thể, gây nên các bệnh viêm nhiễm. Không nên nặn trứng cá vì có thể giúp vi khuẩn xâm nhập gây nên viêm có mủ.
Hình thức rèn luyện da:
- Tắm nắng lúc 8-9 giờ
- Tham gia thể thao buổi chiều
- Tập thể dục buổi sáng - Xoa bóp
- Lao động chân tay vừa sức
Nguyên tắc rèn luyện da:
- Phải rèn luyện từ từ, nâng dần sức chịu đựng
- Rèn luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng để cơ thể tạo ra Vitamin D chống còi xương.