K
Khách

Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.

5 tháng 9 2023

Tham khảo!

- Vai trò của việc duy trì thân nhiệt ổn định: Nhiệt độ cơ thể ổn định có vai trò giúp các quá trình sống trong cơ thể diễn ra bình thường.

- Các yếu tố tham gia duy trì sự ổn định nhiệt độ cơ thể gồm: cơ chế thần kinh (sự tăng, giảm quá trình dị hóa; phản ứng co và dãn mạch máu, tiết mồ hôi, co cơ chân lông dưới sự điều khiển của hệ thần kinh), cơ chế thể dịch (lượng hormone tiết ra nhiều hay ít làm quá trình chuyển hóa tăng hoặc giảm góp phần duy trì ổn định thân nhiệt).

5 tháng 9 2023

Tham khảo!

- Vai trò của việc duy trì ổn định thân nhiệt ở người: Thân nhiệt được duy trì ổn định quanh một giá trị nhất định ngay cả khi nhiệt độ môi trường cao hơn hoặc thấp hơn nhiệt độ cơ thể sẽ giúp các quá trình sống trong cơ thể diễn ra bình thường. Nếu thân nhiệt hạ xuống dưới 35 oC hoặc tăng lên trên 38 oC thì tim, hệ thần kinh và cơ quan khác có thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến các hoạt động sống của cơ thể.

- Các cơ chế duy trì thân nhiệt:

+ Cơ chế thần kinh: Sự tăng, giảm quá trình dị hóa để điều tiết sự sinh nhiệt, cùng với các phản ứng co và dãn mạch máu, tiết mồ hôi, co cơ chân lông,… để điều khiển quá trình tỏa nhiệt đều là các phản xạ được thực hiện dưới sự điều khiển của hệ thần kinh.

+ Cơ chế thể dịch: Lượng hormone tiết ra nhiều hay ít làm quá trình chuyển hóa tăng hoặc giảm, góp phần duy trì ổn định thân nhiệt.

23 tháng 7 2023

Tham khảo!

Chỉ số glucose trong máu ở mức trung bình từ: 3,9 – 6,4 mmol/L là bình thường.

Khi chỉ số này nằm ngoài giới hạn cho phép tức là thấp hơn hoặc cao hơn mức bình thường, sẽ biểu lộ những dấu hiệu bất ổn về lượng đường trong máu. 

- Nếu chỉ số nồng độ glucose trong máu của một người lớn hơn mức bình thường thì người đó có nguy cơ mắc các bệnh sau: Bệnh tiểu đường, viêm tụy cấp hay mạn tính, các bệnh về tuyến yên hay tuyến thượng thận, viêm màng não, tình trạng stress….

Tuy nhiên lượng glucose trong máu tăng cao thường hay gặp phổ biến nhất ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Đây cũng là một trong số những chỉ số quan trọng mà các bác sĩ căn cứ để đánh giá tình hàm lượng đường trong máu của bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.

Chú ý: milimol/ lít có kí hiệu là mmol/ L.

5 tháng 9 2023

Tham khảo!

- Vai trò của máu đối với cơ thể: Máu là dịch lỏng lưu thông trong hệ tuần hoàn; gồm huyết tương, hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu. Do đó, máu có vai trò vận chuyển các chất dinh dưỡng, các chất cần thiết khác và chất thải; vận chuyển oxygen và carbon dioxide; bảo vệ cơ thể nhờ hoạt động của các bạch cầu và làm đông máu của tiểu cầu.

- Máu lưu thông trong cơ thể nhờ sự hoạt động của hệ tuần hoàn. Trong quá trình đó, tim có vai trò như một chiếc bơm, vừa hút, vừa đẩy máu lưu thông trong hệ tuần hoàn.

5 tháng 9 2023

Tham khảo!

Ở người, cơ quan sinh dục nam (tinh hoàn, mào tinh, ống dẫn tinh, túi tinh, ống đái, dương vật) và cơ quan sinh dục nữ (buồng trứng, ống dẫn trứng, tử cung, âm đạo) thuộc hệ sinh dục đảm nhận vai trò sinh sản.

 
5 tháng 9 2023

Tham khảo!

- Quá trình tiêu hóa giúp biến đổi thức ăn có kích thước lớn thành các chất dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thụ được.

- Quá trình tiêu hóa diễn ra như sau: Thức ăn được di chuyển qua ống tiêu hóa, trải qua tiêu hóa cơ học (thức ăn được nghiền nhỏ và đảo trộn) và tiêu hóa hóa học (thức ăn được biến đổi nhờ sự xúc tác của các enzyme) tạo thành các chất đơn giản. Các chất dinh dưỡng được hấp thụ ở ruột non và vận chuyển đến các tế bào, các chất không được tiêu hóa và hấp thu được thải ra ngoài qua hậu môn.

Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩaStreet workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực chống đỡ hai...
Đọc tiếp
Street workout là gì? Các bài tập street workout cơ bản nhấtStreet workout mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp của bạn, duy trì sức bền và tăng sức mạnh cho cơ thể. Vậy street workout là gì, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé! https://gymvayoga.net/street-workout-ket-hop-cai-thien-suc-khoe-va-dang-voc/1Street workout là gì?1.1. Định nghĩa

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất được thực hiện nhờ lực chống đỡ hai cánh tay kết hợp với cơ bắp nâng người lên xà đơn. Bộ môn này bạn thường gặp ở công viên hoặc những nơi công cộng để mọi người ai cũng có thể tập luyện.

Một số tài liệu khác cho rằng bộ môn này là sự kết hợp giữa môn thể dục dưỡng sinh giúp tăng cơ bắp và bộ môn điền kinh duy trì sức bền cho cơ thể. Nhờ đó mà sau khi tập luyện street workout, các cơ của bạn không chỉ săn chắc mà sức chịu đựng của cơ thể ngày càng được nâng cao.

 

Street workout là hoạt động rèn luyện thể chất

1.2. Lịch sử hình thành

Lịch sử hình thành bộ môn này bắt đầu từ những năm 1980 đến 1990 tại nhà tù Hoa Kỳ. Khi khung tạ trong nhà tù bị bỏ hoang, các tù nhân đã tìm đến hình thức tập luyện này. 

Với những bài tập đơn giản họ tự nghĩ ra kết hợp với những khung tạ cũ đã giúp nhanh chóng lấy lại sức khỏe và nâng cao thể lực. Từ đó sức khỏe của những tù nhân dần phục hồi và tăng khả năng sinh tồn trong điều kiện sống khó khăn. 

Sau khi được thả tự do, những tù nhân này mang theo phương pháp tập luyện này về địa phương nơi mình sinh sống. Ban đầu là các quận của New York như Brooklyn, Bronx, Harlem, sau đó lan rộng đến các quốc gia khác và tồn tại cho đến ngày nay. 

Street workout giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể lực

Street workout giúp phục hồi sức khỏe và nâng cao thể lực

2Lợi ích của việc tập street workout2.1. Tiết kiệm chi phí

Street workout không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tiết kiệm chi phí. Hầu hết các bộ môn như tập gym, boxing, yoga,... bạn buộc phải đến phòng tập và đóng một khoản chi phí nhất định, còn đối với street workout bạn chỉ cần ra công viên là có thể tập luyện.

Tiết kiệm chi phí

Tiết kiệm chi phí

2.2. Đốt calo hiệu quả

Ngoài ra, đây cũng là bộ môn giúp đốt cháy mở thừa khá hiệu quả. Nếu bạn là người nặng từ 80kg, lượng calo trong cơ thể bạn giảm từ 3 calo mỗi phút đối với cường độ vừa phải và đốt cháy 5 calo với cường độ mạnh.

Có thể bạn quan tâm: Calo là gì? Bảng calo và cách tính calories để tăng và giảm cân

Đốt calo hiệu quả

2.3. Cơ thể linh hoạt hơn

Đối với môn thể thao này, nếu bạn kiên trì tập luyện nhiều sẽ mang đến cho bạn một thân hình chắc khỏe, dẻo dai và bền bỉ. Không chỉ thế mà các cơ ở hai bên cánh tay hay cơ đùi cũng trở nên săn chắc giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn. 

Giúp cơ thể linh hoạt hơn

2.4. Giảm stress hiệu quả

Nếu bạn quá bận rộn với công việc hoặc thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là lúc bạn tập luyện với street workout. Bất kỳ lúc nào bạn gặp căng thẳng, bạn hãy ra công viên đi bộ và tập vài động tác với cây xà hoặc tập bụng nhé.

Giảm stress hiệu quả

2.5. Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

Ngoài những lợi ích về thể chất và tinh thần, street workout cũng là bộ môn mang tính cộng đồng. Bạn có thể giao lưu, tương tác với mọi người trong thời gian tập luyện. Bạn sẽ trở nên thư giãn hơn và đây cũng là cách tạo động lực tập luyện mỗi ngày cho bạn.

Tạo cơ hội kết nối cộng đồng

3Các bài tập street workout cơ bản3.1. Bài tập chống đẩy

Street workout có khá nhiều bài tập chống đẩy khác nhau. Hầu hết các bài tập chống đẩy giúp các cơ ở phần ngực phát triển. Bên cạnh đó, chống đẩy cũng là cách mang lại sức dẻo dai và sự săn chắc cơ vai và tăng lực nâng cơ thể cho đôi tay.

Bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy

3.2. Bài tập hít xà đơn

Đối với những bạn yêu thích hít xà đơn, bạn sẽ cảm thấy cơ ở phần lưng và bụng trở nên săn chắc, cơ vai và cơ bắp tay cũng phát triển nhanh chóng sau một thời gian tập luyện. Bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần đặt 2 cánh tay lên xà và dùng lực nâng cả người lên cao.

Bài tập hít xà đơn

Bài tập hít xà đơn

3.3. Bài tập Squat

Đối với bài tập squat, bạn chỉ cần đứng một chỗ và không phải di chuyển nhiều. Đầu tiên, bạn cần dang hai chân rộng ngang hông, giữ lưng theo một đường thẳng. Sau đó, bạn thực hiện đẩy hông xuống sao cho đùi và hai chân vuông góc và song song với mặt đất. Bạn tập này giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy.

Bài tập Squat

Bài tập Squat

3.4. Các bài tập bụng

Ngoài những bài tập chống đẩy, hít xà đơn, squat,...street workout còn bao gồm các bài tập bụng như động tác gập bụng dưới, gập bụng trên. Những động tác này giúp đốt cháy mỡ thừa ở phần eo và giúp các cơ ở phần bụng của bạn trở nên săn chắc hơn, rất thích hợp với các bạn nữ.

Các bài tập bụng

Các bài tập bụng

4Lưu ý khi tập street workout4.1. Luôn khởi động kỹ

Dù bạn đang tập luyện với bất kỳ bộ môn nào đi nữa, trước mỗi buổi tập bạn đều phải thực hiện những bài khởi động chân tay như xoay cổ tay, cổ chân và giãn cơ. Vì vậy, tập street workout cũng không ngoại lệ, bạn cần khởi động thật kỹ các động tác như xoay khớp tay và cổ tay, xoay khớp vai và khớp gối.

Luôn khởi động kỹ

Luôn khởi động kỹ

4.2. Kiên trì tập luyện

Hầu hết ai cũng mong đợi việc tập luyện mang lại kết quả, do đó bạn cần phải bỏ nhiều thời gian và công sức cho việc tập luyện. Kiên trì tập luyện cũng là cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và duy trì thói quen tốt trong cuộc sống.

Kiên trì tập luyện

Kiên trì tập luyện

4.3. Tập từ bài dễ đến khó

Một lời khuyên quan trọng cho những người mới, bạn hãy bắt đầu với những bài tập đơn giản như hít đất, squat hay những bài tập gập bụng nhẹ nhàng. Kể cả khi bạn hít xà đơn được 1 cái đó cũng là chuyện hết sức bình thường.

Bạn không nên bắt đầu với những bài tập quá khó, bạn chỉ cần tập luyện từ cơ bản đến nâng cao. Điều này nhằm hạn chế tối đa những chấn thương ngoài ý muốn. Sau khi bạn đã thành thạo, bạn sẽ tăng thời gian tập cũng như bắt đầu với những bài tập khó hơn như hít xà một nghiêng một bên.

Tập từ bài dễ đến khó

Tập từ bài dễ đến khó

4.4. Tập đúng kỹ thuật

Mỗi một môn thể thao điều có những kỹ thuật tập luyện và yêu cầu tập luyện khác nhau. Đối với bộ môn này cũng vậy, bạn là người mới bắt đầu nếu bạn tập luyện không đúng kỹ thuật hay sai động tác, bạn rất khó thay đổi và dễ gặp chấn thương. Do đó, việc tập đúng kỹ thuật là điều hết sức cần thiết.

4.5. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cũng không kém phần quan trọng đối với bộ môn này. Bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý và đảm bảo sức khỏe. Bởi lẽ nếu bạn ăn uống không điều độ hoặc thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không có đủ năng lượng tập luyện.

Qua bài viết cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về street workout cũng như các bài tập cơ bản trong street workout giúp cải thiện sức khỏe cho bạn. Theo dõi https://gymvayoga.net/ để cập nhật các tin tức hữu ích nhé. 

0
5 tháng 9 2023

Tham khảo!

Cân bằng môi trường trong cơ thể là duy trì sự ổn định môi trường trong cơ thể, đảm bảo cho các hoạt động sống của cơ thể diễn ra bình thường.

  
16 tháng 8 2023

- Khái niệm : 

- Quần xã sinh vật là tập hợp các quần thể sinh vật thuộc nhiều loài khác nhau cùng sống trong một không gian và thời gian nhất định.

- Đặc trưng cơ bản :   

1. Đặc trưng về thành phần loài

   Thành phần loài được thể hiện qua số lượng các loài trong quần xã, số lượng cá thể mỗi loài; loài ưu thế và loài đặc trưng

- Số lượng các loài và số cá thể của mỗi loài thể hiện sự đa dạng của quần xã đồng thời cũng biểu thị sự biến động, ổn định hay suy thoái của quần xã. Các quần xã ổn định có số lượng loài lớn và số lượng cá thể mỗi loài cao.

- Loài ưu thế là những loài đóng vai trò quan trọng trong quần xã do có số lượng cá thể nhiều, sinh khối lớn hoặc do hoạt động mạnh mẽ.

- Loài đặc trưng là loài chỉ có ở 1 quần xã nào đó.

   2. Đặc trưng về phân bố cá thể trong không gian của quần xã.

- Phân bố theo chiều thẳng đứng: sự phân tầng thực vật trong rừng dựa theo điều kiện chiếu sáng, từ đó kéo theo sự phân tầng của các loài động vật sống trong rừng.

- Phân bố theo chiều ngang, ví dụ: phân bố sinh vật từ bờ biển và đất liền, phân bố sinh vật từ vùng nước ven bờ đến ngoài khơi xa.

22 tháng 7 2023

VD: chúng ta ăn đồ ăn chua trước ăn cơm như chanh, cam,...

-thịt đỏ, đồ nướng, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ ăn cay, nóng uống nhiều rượu bia hay các loại nước có cồn khác, sử dụng nhiều chất kích thích… sẽ làm cho axit trong dạ dày tăng lên.