Question

[Nguyễn Thị Thanh]

Hãy kể tên các món ăn mà em thường dùng trong bữa ăn hằng ngày và cho biết nó thuộc nhóm nào ? Cách thay thế nó hợp lí ?

Answer 1

[Bùi Thị Hải Châu]

Thường ăn: trứng, rau, cá, cơm, cà rốt, súp lơ, đậu, thịt, sữa tươi

Trứng thuộc nhóm D

Cá, trứng, cơm (gạo), thịt thuộc nhóm B₁

Cà rốt, síp lơ, đậu thuộc nhóm B₆

Rau thuộc nhóm B₁₂

Cách thay thế:

- 100g thịt có thể thay bằng 100g cá hoặc 100g trứng

- 200g sữa tươi có thể thay thành 200g sữa đậu nành

- Rau muống có thể thay bằng rau cải, rau bắp cải hoặc giá đỗ

- 100g gạo có thể thay bằng 250g khoai tây hoặc 300g bún

Answer 2

[Bùi Thị Hải Châu]

Là súp lơ