Các em biết rằng đi bộ hay chạy bộ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ phải không nào.

Hôm nay bạn nào đã hoàn thành thử thách này rồi?

~ Tham khảo: Lợi ích đi bộ mỗi ngày ~

1. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ là một bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ hàng ngày 30 phút sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim càng cao thì sự lưu thông máu trong cơ thể càng tốt. Đi bộ nhanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao, giúp ích cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường và chúng ta nên bắt đầu bằng cách đi bộ từ từ, sau đó đi bộ với tốc độ vừa phải.

4. Ngăn ngừa ung thư

Theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống gần 54%, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

5. Ngăn ngừa lão hóa

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

6. Giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Đột quỵ là một căn bệnh nhắm vào các động mạch trong não, có thể gây tử vong và tàn tật. Một nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ thường xuyên, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ.

7. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc đã được chẩn đoán là bị tăng huyết áp, đi bộ thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành 40 phút tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần để giảm huyết áp của bạn.

8. Tăng dung tích phổi

Đi bộ nhanh trong 30 phút giúp tăng dung tích phổi. Đi bộ ngoài trời cũng sẽ cải thiện sức khỏe của phổi vì bạn sẽ được hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

9. Giúp kiềm chế cơn thèm đường

Những người thừa cân hoặc béo phì đi bộ 15 phút mỗi ngày làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Đi bộ có thể cung cấp một số kích thích nhận thức can thiệp vào quá trình suy nghĩ xuất hiện khi bạn thèm đồ ăn có đường.

10. Giảm nguy cơ khuyết tật về già

Một nghiên cứu khẳng định rằng việc đi bộ ngay từ khi còn trẻ có thể giúp bạn không bị tàn tật khi về già. Kết quả của cuộc nghiên cứu là những người lớn tuổi từ 70 đến 89 tuổi tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị tàn tật lên đến 28% và 18%.

11. Cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch lớn, thường xuất hiện ở chân và bàn chân và thường có màu xanh và tím sẫm. Đi bộ nhanh thường xuyên làm co các cơ giúp tĩnh mạch của bạn lưu thông máu, do đó củng cố và duy trì cơ chân, giúp tăng cường lưu lượng máu khỏe mạnh ở chân.

12. Tăng cường chức năng miễn dịch

Thường xuyên đi bộ có thể bảo vệ bạn khỏi sự biến đổi thời tiết. Theo một nghiên cứu, đi bộ với nhịp độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày làm tăng số lượng tế bào hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Xin chào mọi người mình là Trương Khoa của box lý, gần đây mình có để ý các vấn đề như đặt câu hỏi và trả lời câu hỏi nên muốn đưa ra 1 số lưu ý như sau:

Với câu hỏi trắc nghiệm:

+ Đặt từ 1-7 câu trong một lượt hỏi  ( Nếu chỉ cần giải trắc nghiệm <Điều kiện: không ghi gì>) và 1-3 câu (Nếu cần giải chi tiết <Điều kiện : có để dòng GIẢI CHI TIẾT>)

+ Các dạng câu liên quan đến kiểm tra thi cử, mọi người ko được tl hay comment trong vòng một tiếng (Nếu có trường hợp như trên sẽ cảnh cáo và xóa câu tl đó ). Sau 1 tiếng, mn có thể giải như bình thường . Để không mất dấu bài đó, cho phép comment dưới các dạng sau:    “.”   ;   “Đánh dấu “

Với câu hỏi dạng tự luận : Đặt từ 1-2 câu trong 1 lượt hỏi

 HẠN CHẾ các việc sau :

+Đăng bài dài hay quá dài < làm người đọc ngao ngán

+Trả lời câu hỏi mang tính không chắc chắn < người trả lời lưu ý cho người hỏi tại sao mình ko chắc > thậm chí lạc đề < điều này khó chấp nhận >

+ Hỗ trợ người hỏi trong thi cử, kiểm tra

CTV sẽ xem xét những câu hỏi hay câu trả lời làm sai để nhắc nhở và xóa. Cám ơn các bạn đã đọc, chúc các bạn 1 ngày tốt lành ^^

HOC24.VN - 7 NĂM 1 HÀNH TRÌNH

Hoc24.vn thì là web em của anh lớn OLM.vn, được thành lập từ năm 2014 tới nay cũng 7 năm rồi. Trong 7 năm đó thì cũng có nhiều lần sửa đổi nâng cấp và thay đổi giao diện. Hãy thử ngắm nhìn các giao diện đó nhé!

Giao diện đời đầu: 2014- đầu 2016

Phiên bản 2: Từ đầu 2016 - đầu 2021

Phiên bản 3: Đầu 2021 - hiện tại

Khá là nhiều thay đổi mọi người nhỉ? Không biết các bạn có ấn tượng với phiên bản nào? À, sắp tới OLM.vn có nâng cấp phiên bản đó :D

Khi đạt được một mục tiêu đáng nhớ như đạt được số điểm mơ ước, giành học bổng, giành giải cao trong kì thi,... chắc hẳn các em sẽ được thầy cô, gia đình thưởng cho những món quà. Việc "được thưởng" thường đem lại cho chúng ta cảm giác tích cực, có động lực hơn và thấy công sức mình bỏ ra là xứng đáng và được công nhận.

Chúng ta cũng có thể tự thưởng cho bản thân mình bằng cách đặt ra mục tiêu học tập mỗi ngày và phần thưởng đi kèm nếu đạt được mục tiêu đó. Phần thưởng có thể đơn giản nhưng hấp dẫn, đem lại hứng thú như: ăn một món ăn mình thích, xem một bộ phim nếu hoàn thành bài tập sớm, ra ngoài gặp bạn bè, làm một điều gì đó sáng tạo,...

Đừng quên quan tâm và chăm sóc chính bản thân mình nhé!

Hôm nay các em đã tự thưởng gì cho bản thân mình rồi?

NHỮNG LÍ DO BẠN NÊN ĐĂNG KÍ TRỞ THÀNH THÀNH VIÊN CỦA VICE 

------------------------------
Link đơn: https://forms.gle/HcR4dD7S8QfB98Eg9
Thời hạn đăng kí: từ 21/11 đến hết ngày 1/12.
Đối tượng đăng kí: tất cả các bạn học sinh, sinh viên trên toàn lãnh thổ Việt Nam.
------------------------------
- Được vui chơi và trò chuyện cùng các admin và đội ngũ gen 1.0 rất tài năng và hài hước 
- Chỉ cần qua một vòng đăng kí qua đơn và một vòng thử việc ngắn hạn trước khi chính thức trở thành thành viên của gia đình VICE 
- Được tích lũy kinh nghiệm truyền thông
- Được xây dựng và thay đổi cách làm việc, cách thức hoạt động của trang. Chúng mình nói không với cấp bậc trong nhóm, ai cũng là lãnh đạo và ai cũng có quyền được quản lý, sửa đổi để giúp trang phát triển mạnh hơn, có những bài đăng thú vị hơn 
- Được nhận certificate xịn do CTCP Binggroup - công ty quản lý những trang web hàng đầu Việt Nam như hoc24, olm,... thiết kế và đóng dấu.

- Có cơ hội tìm được crush nè (ảo chưa, ảo chưa =))
- Ngoài ra, chúng mình không thu 500k của bất cứ ai hehe :D Chúng mình không bao giờ thu bất cứ khoản phí nào, chỉ có thưởng (do công ty quản lý thưởng) và tổ chức sự kiện có thưởng cho cả các bạn trong team lẫn các bạn theo dõi thui :3

Ngoài ra hiện tại chúng mình chỉ mới nhận được 26 đơn đăng ký, điều đó có nghĩa là còn rất nhiều suất đang chờ các ban nè <3 À mà các bạn đã apply vào VICE mà chưa tạo Facebook thì hãy tạo nhé. Vì sau vòng đơn chúng mình sẽ gửi email đến các bạn để bắt đầu thời gian thử việc (trên Facebook).

Chỉ thế thôi, hãy apply ngay và luôn nhé! 

Ps:

+) Cho những bạn nào chưa biết: Cuộc thi trí tuệ VICE là một dự án thuộc cộng đồng hoc24 vì thế chúng mình sẽ thường xuyên hoạt động đăng bài trên hoc24 về dự án.

+) Mình không biết đặt box nào cho đơn tuyển thành viên nên để tạm ở box tiếng Anh nhé.

CHÚNG TA CÙNG NHAU ĐẾN VỚI NHỮNG CÂU HỎI MÔN SINH THÚ VỊ NHÉ!

Câu 1 (Dễ: 1GP): Tất cả các loài trong ngành Giun dẹp đều sống kí sinh. Đúng hay sai?

Câu 2 (Vừa: 1GP): Tại sao trâu bò nước ta có tỉ lệ nhiễm sán rất cao?

Câu 3 (Khó: 3GP): Ngành Giun dẹp có thể không kí sinh, kí sinh một vật chủ, kí sinh hai vật chủ. Đúng hay sai? Lấy ví dụ minh hoạ. (Chú ý trong ảnh là Sán lá gan nhưng ở đây đã đổi thành Ngành Giun dẹp. Nên trả lời ngành Giun dẹp nha!)

Chúc các bạn làm thật tốt nha!

THÔNG BÁO KẾT THÚC BÀI VIẾT : CÁCH HỌC TIẾNG ANH HIỆU QUẢ

Mấy ngày qua mình đã nhận được rất nhiều bài viết chia sẻ về cách học tiếng anh hiệu quả. Qua việc đọc mình thấy các bạn có rất nhiều mẹo đọc hay, đáng để các bạn học hỏi. Các bài viết cũng có lỗi về chính tả, về ngữ pháp, nhưng mình thấy rằng khả năng viết văn của các bạn là rất tốt, vượt trên cả mình.

Tuy nhiên, mặc dù mình đã phổ biến rằng viết đoạn văn, nhưng dường như các bạn lại chỉ viết các ý đầu dòng, vì vậy mình vẫn lấy những bài viết theo ý nhé.

Sau đây xin công bố giải thưởng như sau:

+ Giải nhất (10 coin)  : Chúc mừng bạn ༺ミ𝒮σɱєσиє...彡༻

+ Giải nhì (5 coin) : Chúc mừng Bùi Nguyễn Đại Yến

+ Giải ba (3 coin): Chúc mừng bạn Cậu_Chủ_Nhỏ ...!

+ Giải tư (1 coin) : Chúc mừng bạn Nguyễn Phúc Lâm và nguyễn thị hương giang

Các bạn có giải sẽ được chuyển coin ngay sau bài viết này

Các bạn không có giải, hãy cố gắng trau dồi skill viết văn của mình, có thể sau này mình sẽ tiếp tục có chủ đề khác cho các bạn.

Một lần nữa xin trân trọng thông báo

Còn bây h mình lặn tiếp đây, xin chào các bạn!!!