Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.
tham khảo
Giải thích các bước giải:Chất béo tốt và chất béo có hại
Khoa học đã chứng minh, không phải tất cả chất béo đều có hại như chúng ta thường nghĩ. Trên thực tế, cơ thể chúng ta cần một số loại chất béo để kháng viêm và giữ cho da khỏe mạnh. Vì vậy, việc phân biệt chất béo tốt với chất béo có hại rất quan trọng.
Omega-3: Omega-3 là những chất béo rất tốt cho cơ thể bạn từ tim mạch cho đến não bộ. Đối với da, Omega-3 giúp giảm viêm, giảm tình trạng nghiêm trọng của da mụn và các dạng viêm ngoài da khác và còn có khả năng làm giảm các dấu hiệu sớm của lão hóa da.
Các món ăn giàu Omega-3: Các loại hạt (hạt chia, hạt dầu, hạt óc chó), quả bơ, rong biển, tảo biển, hải sản (đặc biệt là các loại cá nước lạnh), các loại đậu (đậu nành Nhật, đậu thận đỏ), trứng và thịt bò.
Omega-6: Trái ngược với Omega-3, Omega-6 có thể gây viêm, mụn và lão hóa da. Một xu hướng đáng lo ngại ở Việt Nam, đó là chúng ta đang tiêu thụ Omega-6 rất nhiều nhưng lại sử dụng rất ít Omega-3. Điều này rất đáng lo ngại đối với sức khỏe nói chung và làn da nói riêng.
Cách tốt nhất để đảm bảo bạn không tiêu thụ quá nhiều Omega-6 là hạn chế dùng một số loại dầu thực vật, đặc biệt là dầu đậu nành, dầu hạt bông vải, dầu hướng dương, dầu bắp. Các loại dầu này chứa lượng Omega-6 nhiều hơn so với Omega-3.
Cà phê và thức uống chứa cồn – các tác nhân gây khô da
Cà phê và rượu bia có thể là những món đồ uống khoái khẩu của bạn, song chúng lại gây khô da. Đặc biệt, thức uống có cồn và sữa đặc có đường trong cà phê sữa đều chứa nhiều đường, tức là chúng làm hại da bạn gấp đôi đấy! Với một lượng vừa phải, cà phê có thể rất tốt với sức khỏe, nhưng chú ý đừng lạm dụng chúng!
Khi da được dưỡng ẩm đầy đủ, các tế bào da sẽ thực hiện các chu trình tế bào và trao đổi chất tốt hơn. Độ ẩm còn tăng cường sức khỏe cho làn da, giúp da bạn trông tươi trẻ và rạng rỡ cũng như bảo vệ da khỏi các vấn đề trong tương lai. Ở những nơi nắng nóng như TP. HCM, bạn cần uống thật nhiều nước để giữ ẩm cho cơ thể và làn da. Và nên nhớ bia rượu không được tính vào nước đâu nhé!
Bạn nhớ bù đắp nước cho cơ thể mỗi khi tiêu thụ cà phê hoặc rượu bia. Nếu bạn cho rằng việc uống cà phê, rượu, bia có thể là tác nhân gây mụn, sạm da, kém đàn hồi,… bạn hãy thử giảm lượng tiêu thụ và theo dõi các thay đổi trên da.
Các chất chống oxy hóa và làn da
Các chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do, làm giảm mức độ gây hại của chúng đối với da bạn. Vì vậy, các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có vai trò vô cùng to lớn giúp cho làn da khỏe mạnh. Khi bạn bổ sung nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể, da bạn sẽ trông tươi trẻ và khỏe hơn, đồng thời hạn chế các tổn thương trên da.
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp da khỏe hơn: Các loại rau xanh (nên ăn hai nắm tay đầy rau xanh mỗi ngày), bí đỏ, trái cây, đặc biệt là các loại quả họ cam, chanh, bưởi, các loại quả mọng có màu đỏ và xanh dương, cà chua, củ cải đường, hành tây, chocolate, rau kale, rau bina, atiso,…
Các khoáng chất và Vitamin quyết định sức khỏe của da
Phần lớn chúng ta đều thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu, điều này làm cho da khó tái tạo và phục hồi. Thực phẩm là nguồn cung vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn so với thực phẩm chức năng.
Dưới đây là một số khoáng chất và vitamin giúp da khỏe đẹp và có thể tìm thấy trong thực phẩm:
Magie: Các loại rau xanh, chuối, tàu hủ (đậu phụ), một số loại hạt dinh dưỡng
Selen: Đậu Brazil (ăn khoảng 1 hạt/ngày), cá, thịt đỏ
Vitamin B: Quả bơ, bông cải xanh, đậu gà, trứng
Biotin: Men dinh dưỡng, hạt hạnh nhân, bông cải trắng, khoai lang, rau bina, gan động vật, cá hồi, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng
Đồng: Sô-cô-la đen, các loại rau xanh, các loại hạt, nghêu, sò
1. - Ko ăn quá nhiều protein, quá mặn, quá chua
- Ko ăn thức ăn ôi thiu và nhiễm chất độc
- Uống đủ nước
a) Ở chỗ bóng đái thông với ống đái có 2 cơ vòng bịt chặt, cơ nằm ngoài là cơ vân hoạt động theo ý muốn. Sau khi cơ vân đã phát triển hoàn thiện, cơ này có khả năng co rút tùy ý. Vì vậy cơ thể có thể bài xuất nước tiểu theo ý muốn.
b) Các thói quen:
-Không nhịn đi tiểu quá lâu vì ảnh hưởng đến chức năng của hệ bài tiết và có khả năng cao gây sỏi thận
-Uống đủ nước giúp quá trình lọc máu thuận lợi hơn
-Không ăn quá nhiều đồ mặn, đồ chua,..
-Vệ sinh cơ thể cũng như vệ sinh cẩn thận cơ quan bài tiết
.......
a) Em có thể điều chỉnh hoạt động đi tiểu theo ý muốn bởi vì hệ thống cơ bàng quang và cột cơ bàng quang tương tác để kiểm tra việc sử dụng cơ bàng quang kéo dài và kéo lại nó. Khi bàng quang đầy đủ, những người thụ hưởng có thể nhận được sự thư giãn của nó và gửi thông tin đến bộ não, thông qua đó bộ não sẽ ra lệnh cho cơ cột quang hoạt động để giữ lại lượng nước nhỏ trong bàng quang. Tuy nhiên, khi ta muốn đi tiểu, ta có thể kiểm tra giám sát cơ cột bàng quang thông qua thực hiện các tác động giật, nhịp bụng hay cấu tạo cơ, để giảm áp lực lên bàng quang và giúp nước tiểu dễ dàng thoát ra khỏi cơ quang và qua đường tiểu.
b) Các thói quen sống khoa học để bảo vệ hệ thống bài tiết nước tiểu của bản thân bao gồm:
Uống đủ nước trong ngày: Lượng nước uống đủ trong ngày sẽ giúp cơ bàng quang thư giãn ngủ một cách tự nhiên, phát triển các cơ bàng quang, giảm áp lực lên vùng tiểu tiết và giúp công việc đi tiểu dễ dàng hơn.Đi tiểu khi cần thiết: Không nên trì hoãn việc đi tiểu, vì thời gian dài mà không đi tiểu có thể gây rủi ro cho cơ quang.Thực hiện các bài tập vùng chậu: Tập luyện vùng cơ chậu giúp tăng cường cột cơ bàng quang, tạo độ dẻo dai cho cơ bàng quang, giúp giữ nước tiểu.Bỏ thói quen vô ý khi đi tiểu: Không nên đi tiểu quá nhiều hoặc quá ít với lượng nước uống, không nên dùng đồ lót quá chật, không nên lạm dụng thức uống có cồn vì những chất này có thể kích thích hoạt động của cơ bàng quang.Theo dõi sức khỏe tổng thể: Các vấn đề sức khỏe tổng thể như béo phì, tiểu đường và các vấn đề liên quan đến hoạt động nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến hệ tiết niệu, nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị các vấn đề sớm.
Việc uống đủ nước có vài trò như thế nào đến bài tiết nước tiểu ?
- Việc uống đủ nước có vài trò cung cấp lượng nước cho cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lọc máu và tiết mồ hôi giúp duy trì cơ thể và cân bằng nhiệt độ giữa cơ thể với môi trường.
- Việc đó còn giúp thận hoạt động tốt và giúp cơ thể đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài thông qua nước tiểu.
Tại sao việc ăn uống lại liên quan đến việc bảo vệ hệ bài tiết nước tiểu?
- Ăn đồ ăn mặn, cay, hoặc đồ ăn cay vì trong đó có các chất độc hại, đồ ăn mặn là thứ gây ra sỏi thận. Đồng thời, ăn đồ ăn k đạt tiêu chuẩn sẽ khiến hệ bài tiết phải làm việc nhiều hơn