Em hãy phân tích 35 động tác thể dục liên hoàn

K

Khách

Hãy nhập câu hỏi của bạn vào đây, nếu là tài khoản VIP, bạn sẽ được ưu tiên trả lời.

Chọn lớp

Chọn môn

Mua vip

DH

Đào Hải Đăng

28 tháng 5 2021 - olm

Em hãy phân tích 35 động tác thể dục liên hoàn

#Thể dục lớp 8

2

LN

le ngoc diep

28 tháng 5 2021

đó phần tiếp theo

LN

le ngoc diep

28 tháng 5 2021

động tác thể dục như này à

Các câu hỏi dưới đây có thể giống với câu hỏi trên

DM

Đặng Minh Phương

20 tháng 10 2021 - olm

Ảnh minh họa bài tập thể dục liên hoàn từ động tác 1 tới động tác 35. Cho mik xin với ạ! Ảnh mạng cũng được! ∩^ω^∩

#Thể dục lớp 8

1

NQ

Nguyễn Quang Minh

20 tháng 10 2021

nani???

LV

Lê Vũ Thục Linh

5 tháng 10 2021 - olm

chế độ ăn uống , tập luyện như thế nào mới tốt thế cả nhà?

Đây là câu hỏi liên quan đến thể dục nên đừng nghĩ mk sai nha mọng người

#Thể dục lớp 8

2

CT

Cao Tùng Lâm

5 tháng 10 2021

Nạp đủ chất đạm – Protein.
Không “kiêng” chất béo.
Tăng lượng tinh bột cho cơ thể
Uống đủ nước.
Ăn trước khi đi ngủ
Ăn sáng trước 8h, trước khi tập thể hình.
Ăn trưa trước 12h.
Ăn tối trước 19h.

EO

❖×✔ᴍê ʜọᴄ)ミ★ ❖(☂TΣΔM☂STUDIΣS☂)ミ★

5 tháng 10 2021

Theo chuyên gia dinh dưỡng thể thao Kate Patton ở phòng khám Cleveland bang Ohio, bổ sung protein và carbohydrate trước khi luyện tập sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và tăng lượng cơ bắp cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa thức ăn giàu chất béo và chất xơ (như bánh mì sandwich nướng phô mai và bông cải xanh) vì chúng sẽ khiến bao tử của bạn khó chịu, dễ gây ra tình trạng chuột rút khi luyện tập.

Ngoài ra, bạn cần nhớ một điều: cách bổ sung năng lượng trước khi đi bộ 30 phút sẽ khác hoàn toàn với chế độ ăn trước khi chạy marathon 20 dặm. Do đó, việc nắm rõ thời gian và mức độ tập luyện sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp.

Đối với việc luyện tập dưới 60 phút vào buổi sáng đầu ngày

Hai chuyên gia McDaniel và Patton sẽ khuyên bạn không cần phải ăn, bởi bữa ăn này sẽ không có nhiều tác dụng đối với việc luyện tập. Thậm chí, việc không ăn trước khi vận động nhẹ vào buổi sáng còn có một số tác dụng hữu ích cho bạn.

“Nếu dự định tập nhẹ nhàng vào sáng sớm và đang có mục tiêu giảm cân, bạn chỉ cần uống một cốc nước lọc và bỏ qua việc ăn.” - McDaniel cho hay. Cô còn nhấn mạnh việc này sẽ giúp cơ thể đốt mỡ để tạo năng lượng cho việc luyện tập. Một nghiên cứu từ Ebio Medicine cũng cho thấy việc luyện tập trước khi ăn sáng sẽ đốt mỡ nhiều hơn trong 24 giờ so với việc tập luyện vào bất kỳ lúc nào khác trong ngày. Tuy nhiên, nếu cảm thấy bụng cồn cào khi thức dậy, bạn có thể “lót dạ” trước khi tập để tránh tình trạng đau bao tử, chóng mặt, đau đầu, hồi hộp, mất tập trung trong khi tập.

Trong trường hợp bạn chỉ có 10 – 15 phút trước khi tập luyện, hãy ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa để bảo đảm có đủ năng lượng cho thể chất và giúp đầu óc tập trung. Một số khẩu phần đơn cử như:

Khoảng 120ml nước trái cây
01 quả chuối nhỏ
01 chùm nho
Một ít ngũ cốc (có thể ước lượng bằng 1 vốc tay)

Đối với việc luyện tập nhiều hơn 60 phút vào sáng sớm

Chuyên gia Patton khuyên bạn nên ăn một lượng nhỏ thức ăn có carbohydrate dễ tiêu hóa (như có đề cập ở mục trên) để có nguồn năng lượng cần thiết để duy trì việc tập luyện.

Chỉ cần 30 phút từ lúc ăn tới lúc tập luyện, bạn đã có đủ thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn tương đương 200 calories. Một số khẩu phần đơn cử cho bữa ăn này là:

½ chiếc bánh muffin kèm 01 thìa bơ đậu phộng và một vài lát chuối
01 quả táo dùng kèm một thìa bơ hạnh nhân,
½ cốc yaourt không đường ăn kèm ngũ cốc nguyên hạt

“Việc sắp xếp thời gian cho một bữa sáng nhẹ là điều cần thiết trước khi bắt đầu các bài tập cường độ cao” - chuyên gia McDaniel cho biết thêm. Lượng calories bổ sung này sẽ giúp bạn tránh tình đuối sức và có đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, đặc biệt là trong những bài tập nâng cao.

NN

Nguyễn Ngọc Diệp

13 tháng 10 2021 - olm

mọi người ơi giúp em với !!!

phân tích kỹ thuật xuất phát thấp (ngắn gọn nhất )

lm ơn giúp em với em cần gấp ạ !!!

#Thể dục lớp 8

1

𝚃̷ ❤𝚇̷❤ 𝙷̷

13 tháng 10 2021

TL

Cách đóng bàn đạp:1/Cách đóng bàn đạp:-Bàn đạp 1 đóng cách vạch xuất phát 1 bàn chân đến 1,5 baøn chaânVạch xuất phát10-15cmBàn đạp1Bàn đạp2-Bàn đạp 2 đóng cách vạch xuất phát 3 bàn chân liền nhau-Khoảng cách giữa 2 bàn đạp 10 – 15 cm ,tương đương 1 nắm tayĐể nâng cao hiệu qủa của xuất phát thấp người ta thường dùng bàn đạp

HOk tốt nha bn

HH

Hân Hân

20 tháng 11 2021 - olm

1 .Khẩu lệnh điểm số của nội dung biến đổi đội hình 0-2-4 như thế nào?2. Nội dung tập hợp hàng ngang và hàng dọc chúng ta thực hiện theo mấy bước?3. Khi tập hợp hàng dọc tư thế của người chỉ huy và người làm chuẩn như thế nào?4. Khi nghe khẩu lệnh Chạy đều- Chạy , chúng ta thực hiện kĩ thuật này như thế nào?5. Khi bước quay về vị trí cũ của nội dung biến đổi đội hình 0-2-4...

#Thể dục lớp 8

0

PH

Phạm Hồng Hạnh

7 tháng 1 2022 - olm

cách để tìm kiếm bn bè ở đâu vậy các bn??

#Thể dục lớp 8

1

NH

Nguyễn Hùng Tuấn

28 tháng 3 2022

nói kết bn với mình nha là được nhưng nếu bn là trai thì ko nên vì sẽ bị trả lời là ko

NT

Nguyễn Thị Kim Anh

2 tháng 5 2022 - olm

khi nào mới có báo mặt trời nhỏ nhỉ mọi người ko hiểu sao em mình cứ khóc nhè vì ko có báo ý (điếc cả tai)

#Thể dục lớp 8

3

VP

Vũ Phương Hà

2 tháng 5 2022

mình cũng vậy luôn đúng là diếc cả tai thật hic

NT

Ngô Thị Quỳnh Anh

2 tháng 5 2022

Haha Bn chịu khó chơi cùng nó một tí là hết khóc mà !!!

PH

Phạm Hương Mai

11 tháng 1 2022 - olm

hãy nhập ngày tháng năm sinh của bạn vào đây đẻ xem có ai trùng không nha tui tên THƯ : 14...

#Thể dục lớp 8

37

M

Mary

11 tháng 1 2022

27/11/2011 ._.

NN

Nguyễn Ngọc Gia Hân

11 tháng 1 2022

01/06/2012.

FB

ミ★FF BӨYΛΉΉ★彡

25 tháng 6 2021 - olm

Hey da, bn nào muốn phần thưởng 1sp, v thì trả lời 1 câu đố

Con j to nhất ???

Chỉ chọn 3 người nhanh nhất nha !! 1 người random

#Thể dục lớp 8

20

BD

Bùi Đông Thi

25 tháng 6 2021

Con kiến nhá. học tốt

🍀 ♑슈퍼 귀여운 염소 자리 ♑🍀

25 tháng 6 2021

con phố hoặc con số to nhất

NN

꧁❖ Nguyễn ❖ Nhật ❖ Quỳnh ❖ Như ❖꧂ (...

10 tháng 9 2021 - olm

mình bị khóa tài khoản làm sao mà khôi phục lại đây vậy mọi người?

#Thể dục lớp 8

5

MH

Mỹ Hằng Nguyễn Thị

10 tháng 9 2021

đổi thử tài khoản khác xem tui có bị lần rồi

NT

Nguyễn Thị Hà Giang

10 tháng 9 2021

tôi ko bt nha