Dear Jena! Long time no see, how are you? I am fine. Lately, the translation of Covid - 19 is going very complicated, so you should take good care of your health. Even if the epidemic has subsided, you still have to protect yourself against this dangerous pandemic. Jena! I know that the weather where you live right now is very unusual, so remember to take regular care of your health. I will show you a few ways to stay healthy in these erratic types of weather. First, let's go over some ways to stay healthy when the weather is cold. 1 - Please wear warm enough. Wearing warm clothes, gloves or socks are all right. Because wearing warm enough will help you reduce the cold instead of wearing it normally as usual. 2 - Have a reasonable diet. If you eat properly and properly, your health will always be stable. 3 - Should drink plenty of water. Drinking plenty of water will help the body not get dehydrated, and also helps eliminate waste products from the body. 4 - Exercise regularly. Do not be lazy, if you do not exercise, your body will easily get sick and lose health. 5 - Soak feet in warm / hot water. This helps the blood circulation better, the body will be healthier. And if the weather is hot, how? Let me show you a few ways as follows: 1 - Drink plenty of water. If not, you will be severely dehydrated. 2 - Wear cool clothes. Because this will help cool off heat. Hey, but don't choose dark clothes, as they will probably absorb the heat. 3 - Just like when it's cold, you also need to eat sensibly. Otherwise you will not have a good health if the hot sun occurs. 4 - Limit sun exposure. It is best if nothing is needed, then limit out on the street. If it is necessary to go out, wear sun-resistant clothing, wear a wide-brimmed hat, and apply sunscreen. 5 - Keep the house well-ventilated. Always keep your home well ventilated, clean, and secure. 6 - Note about exercise. Work out in the early morning or late afternoon when the sun is out. Don't practice during hot weather, that's a mistake. Those are some of the ways I did when the heat and the cold happened. Please try to apply it. If it works, keep it that way for good health. Wish you will increasingly study well, beautiful, joyful and full of health. Hope to receive a reply from you.      

Jena's best friend            

 

Quynh Anh   

Bản dịch:

Gửi Jena! Lâu rồi không gặp, bạn vẫn khỏe chứ? Mình vẫn khỏe. Dạo này, dịch Covid - 19 đang diễn biến rất phức tạp nên bạn nhớ giữ gìn sức khỏe thật tốt nha. Kế cả khi dịch đã lắng xuống thì bạn vẫn phải bảo vệ chính mình trước đại dịch nguy hiểm này. Jena à! Mình biết là chỗ bạn sinh sống bây giờ thời tiết rất bất thường, nên bạn nhớ phải chăm sóc sức khỏe thường xuyên nhé. Mình sẽ chỉ cho bạn một số cách giữ gìn sức khỏe trong những dạng thời tiết thất thường như vậy. Đầu tiên, chúng ta hãy điểm qua một số cách giữ gìn sức khỏe khi thời tiết giá lạnh. 1 - Hãy mặc đủ ấm. Mặc áo ấm, đeo găng tay hay đeo tất đều được cả. Vì mặc đủ ấm sẽ giúp cho bạn đỡ bị rét thay vì mặc bình thường ra như mọi ngày. 2 - Có một chế độ ăn hợp lý. Nếu ăn uống đầy đủ và hợp lý, sức khỏe của bạn sẽ luôn ổn định. 3 - Nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể không bị mất nước, còn giúp loại bỏ các chất thải ra ngoài cơ thể. 4 - Tập thể dục thường xuyên. Đừng lười biếng, nếu không tập thể dục, cơ thể bạn sẽ dễ mặc bệnh, suy giảm sức khỏe. 5 - Ngâm chân trong nước ấm/ nóng. Việc này giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn. Còn nếu thời tiết oi nóng thì như nào nhỉ? Để tôi chỉ bạn một số cách  như sau:  1 - Uống nhiều nước. Nếu không, bạn sẽ thiếu nước nghiêm trọng. 2 - Mặc đồ thoáng mát. Vì như vậy sẽ giúp giải tỏa nhiệt. Này, nhưng đừng chọn nhưng bộ trang phục tối màu, vì chúng có thể sẽ hấp thụ nhiệt. 3 - Giống như khi lạnh, bạn cũng cần ăn uống hợp lý. Nếu không bạn sẽ không có một sức khỏe tốt nếu nắng nóng xảy ra. 4 - Hạn chế tiếp xúc với nắng. Tốt nhất là nếu không có việc gì cần thiết thì hãy hạn chế ra đường. Nếu cần thiết phải ra ngoài thì hãy mặc những bộ trang phục có thể chống nắng, đội mũ rộng vành và bôi kem chống nắng. 5 - Giữ nhà cửa thông thoáng. Hãy luôn để nhà cửa thông thoáng sạch sẽ nhưng vẫn đảm bảo an ninh.  6 - Lưu ý về việc tập luyện. Hãy tập luyện vào sáng sớm hoặc chiều tối khi nắng đã tắt. Đừng tập luyện vào những thời điểm nắng nóng, đó là một sai lầm. Đó là một số cách tôi đã làm khi nắng nóng và giá lạnh xảy ra. Bạn hãy thử áp dụng xem nha. Nếu hiệu quả, hãy cứ duy trì như vậy để luôn có một sức khỏe tốt. Chúc bạn sẽ ngày càng học giỏi, xinh đẹp, vui tươi và tràn đầy sức khỏe. Mong nhận được thư hồi âm từ bạn.      

Bạn thân của Jena            

 

Quỳnh Anh